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不可否認，補血是很多女性都繞不開的話題。近日，一位博主帶著女性補血的相關內容成了話題#補血對于女性來說都是必要的#的熱源。她寫道，貧血好發于女性，建議女生盡量不要獻血，也給出了紅棗、阿膠、胡蘿卜、紅糖等10個“最強補血食物”清單。記者從江蘇省婦幼保健院婦女保健科副主任醫師陶新城那里了解到，大約90%的貧血都為缺鐵性貧血，這不僅限于女性，而紅棗等食物也并不是補血的首選。
在我國，營養性貧血是最常見的貧血類型。營養性貧血一般又可以分為缺鐵性貧血以及巨幼細胞貧血。陶新城告訴記者，巨幼細胞貧血主要是因為葉酸、維生素B12缺乏或吸收障礙等原因造成，目前生活水平高，僅占到了貧血人群的少數比例，患者需要注意均衡飲食，補充相應缺乏的物質之后，多能較快康復。而絕大部分的營養性貧血都是缺鐵性貧血，它是由于各種原因導致體內鐵量不足，影響血紅蛋白的合成而造成的貧血。
“除了做血常規檢查之外，平時可以通過觀察自己的氣色是否白里透紅，皮膚黏膜蒼白是貧血共同和最突出的體征。”陶新城說，也可以觀察自己的手掌，如果手掌心泛白，沒有血色，指甲扁平很可能就表示已經缺鐵了，可以去醫院做進一步的檢查，正確補血，改善癥狀。疲乏無力、頭痛頭暈、失眠、畏寒、記憶力減退、注意力不集中，是貧血常見的癥狀。“而當出現活動后氣促、心悸等情況時，已經是中度以上貧血的癥狀。如果感覺異常，我們還是建議大家及時去醫院就診，因為長期的缺鐵性貧血對身體的各大系統都可能造成影響，嚴重時甚至危及心臟，導致心臟出現代償、肥大、衰竭等病變。”
在不少人的意識里，阿膠、紅糖等等都是補鐵的食品，其實它們的鐵含量不但不高，吸收率也很低。在補鐵食物中，動物性食物里的血紅素鐵吸收率遠高于植物性食物里的非血紅素鐵，所以推薦的補鐵動物性食物有動物肝臟、血制品、豬牛羊肉等紅肉；植物性食物如黑木耳、海帶、大豆、芝麻、紅豆、紅棗等雖然含鐵量及吸收率都不理想，但也是一個鐵的補充途徑，可以經常食用。“補鐵是一個緩慢的過程，一般需要長達半年之久。除了在日常生活中要避免挑食之外，孕期女性因為胎兒生長發育的需要，加上血液呈稀釋狀態，可以在醫生的建議下額外補充鐵劑，以防止缺鐵性貧血的發生。”
同樣值得提醒的是，因為擔心貧血而“建議女生盡量不要獻血”的建議，也是沒有科學依據的。陶新城解釋說，人體始終處在一個動態平衡的狀態，即使女性每個月都會有經期出血，身體也已經適應了這種平衡過程。“只要身體健康，適量獻血有利于血液更新，可以刺激人體骨髓的造血功能，預防、緩解高粘血癥，而且，定期獻血的人在應對身體可能出現的失血等突發情況時，會比別人有更迅速地反應，但總體來說，女性的獻血量以不超過男性為宜。”
揚子晚報/紫牛新聞記者 許倩倩
校對 盛媛媛
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