經常失眠的人注意了，蓋厚被子或許能改善這種情況。
近日，據瑞典研究人員發表一項研究報道稱，經過對比測試，發現失眠患者蓋厚被子，4周后失眠嚴重程度下降50%。
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研究人員將120名失眠超過2個月，且患有任意一下項（重度抑郁、雙向情感障礙、焦慮癥和多動癥）的患者進行了分組對比，一組蓋6-8千克的重毛毯入睡，一組蓋1.5千克的輕毛毯入睡，在為期四周的研究中，發現蓋重毛毯入睡的患者失眠嚴重程度下降50%以上。
這是否意味著，被子越重睡得越香呢？
對此，南京腦科醫院睡眠醫學專家表示，鋪蓋影響的是睡眠時的溫度，人在睡眠過程中，其實主動地把體溫往下降，使人的新陳代謝進入一個比較慢的過程，所以人需要一定的保溫措施。
“但是過熱的環境，對人也不好，會煩躁、出汗、往往很難入睡，那么沉重的被子是否就是直接改善睡眠的原因呢，當中的機理還有待進一步研究。”
改善睡眠環境（包括鋪蓋的溫度、臥室的溫度、布置、光線等）和睡前習慣是治療失眠的有效方法，盡量不要在臥室使用藍光光源，睡前不要玩手機、睡前3小時內不要做劇烈和長時間的運動。
專家提醒，大部分人的失眠通過良好的睡眠環境和習慣可以得到緩解，如果4-6個月仍無法緩解，可以考慮藥物等其他治療方式。
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話題標簽：生科醫學失眠
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