經(jīng)常失眠的人注意了，蓋厚被子或許能改善這種情況。
近日，據(jù)瑞典研究人員發(fā)表一項(xiàng)研究報(bào)道稱，經(jīng)過(guò)對(duì)比測(cè)試，發(fā)現(xiàn)失眠患者蓋厚被子，4周后失眠嚴(yán)重程度下降50%。
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研究人員將120名失眠超過(guò)2個(gè)月，且患有任意一下項(xiàng)（重度抑郁、雙向情感障礙、焦慮癥和多動(dòng)癥）的患者進(jìn)行了分組對(duì)比，一組蓋6-8千克的重毛毯入睡，一組蓋1.5千克的輕毛毯入睡，在為期四周的研究中，發(fā)現(xiàn)蓋重毛毯入睡的患者失眠嚴(yán)重程度下降50%以上。
這是否意味著，被子越重睡得越香呢？
對(duì)此，南京腦科醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)專家表示，鋪蓋影響的是睡眠時(shí)的溫度，人在睡眠過(guò)程中，其實(shí)主動(dòng)地把體溫往下降，使人的新陳代謝進(jìn)入一個(gè)比較慢的過(guò)程，所以人需要一定的保溫措施。
“但是過(guò)熱的環(huán)境，對(duì)人也不好，會(huì)煩躁、出汗、往往很難入睡，那么沉重的被子是否就是直接改善睡眠的原因呢，當(dāng)中的機(jī)理還有待進(jìn)一步研究。”
改善睡眠環(huán)境（包括鋪蓋的溫度、臥室的溫度、布置、光線等）和睡前習(xí)慣是治療失眠的有效方法，盡量不要在臥室使用藍(lán)光光源，睡前不要玩手機(jī)、睡前3小時(shí)內(nèi)不要做劇烈和長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
專家提醒，大部分人的失眠通過(guò)良好的睡眠環(huán)境和習(xí)慣可以得到緩解，如果4-6個(gè)月仍無(wú)法緩解，可以考慮藥物等其他治療方式。
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話題標(biāo)簽：生科醫(yī)學(xué)失眠
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