別放棄，動起來;五六七八，Come on;肥油咔咔咔咔，讓它掉……最近，在《本草綱目》BGM的渲染下，健身達(dá)人劉畊宏的健身操火了。客廳里、宿舍內(nèi)、走廊上，大家紛紛跳起了“毽子操”，并上傳運動視頻，等著劉老師“批作業(yè)”~
的確，“毽子操”動作簡單易學(xué)，門檻較低，將其動作分解，較大部分都是毽子正踢反踢的動作，是全年齡段、男女老少都能參與的運動。那么，對于需要運動控糖的糖友來說，該如何跟著劉畊宏一起鍛煉，在確保安全的同時收獲理想的控糖效果呢?
1、動作要規(guī)范，熱身得做好
劉畊宏在直播時會按照熱身+手臂+基礎(chǔ)操+臀腿+拉伸等環(huán)節(jié)進(jìn)行，糖友跟跳時，切不可跳過熱身階段，以免身體無法適應(yīng)接下來的運動強度，造成潛在危險。實際運動時，劉畊宏也會盡可能把動作講清楚，也會強調(diào)注意事項，建議糖友謹(jǐn)記動作要領(lǐng)，循環(huán)漸進(jìn)，量力而行，方能收獲更好的運動效果。
2、時間要選對，頻率不宜高
對于糖友而言，跳“毽子操”的時間，在三餐后的一小時左右運動效果比較好。因為餐后的血糖水平較高，運動時不易發(fā)生低血糖，而且有助于餐后血糖的控制。另外，糖友應(yīng)盡量避免空腹運動，可能會出現(xiàn)出汗、頭暈、心跳過快等低血糖癥。至于跳操的頻率，大多數(shù)糖友每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的運動，如果每次時長控制在半小時(PS：熱身和拉伸的時間不包含在內(nèi))，則一周需跳操5次，否則難以達(dá)到運動控糖的效果。
3、血糖要勤測，強度隨時調(diào)
正常來說，糖友運動前都要注意檢測血糖，血糖高于15mmol/L時不要運動，在6mmol/L至10mmol/L之間更適宜運動，而如果血糖過低或者打胰島素的人，切記就不要跟著《本草綱目》揮汗如雨了，在家里慢走即可。而在跳操過程中，也建議糖友可以根據(jù)自己的感覺來調(diào)節(jié)強度，感覺呼吸順暢、微微出汗、面色紅潤是比較好的狀態(tài)，如果感到喘不過氣、胸悶，甚至眩暈而失去平衡感，就不用跟上劉教練的步伐了。
以上，就是“劉畊宏糖友”們有效控糖的“秘籍”啦!But，跳操動作有專業(yè)的劉老師教，時間、頻率可以自己控制，血糖檢測這件事兒，交給誰更靠譜呢?諾～給大家推薦穩(wěn)悅智優(yōu)血糖儀(原強生穩(wěn)捷血糖儀)，其是熱門血糖儀——強生穩(wěn)豪系列的全新升級款，糖友不容錯過。
1、醫(yī)院同款，測得更準(zhǔn)
智優(yōu)血糖儀，配備的是英國進(jìn)口的穩(wěn)悅試紙，每片試紙均含有實體黃金+鈀金電極層，具有強導(dǎo)電性和阻力小等特點，從材質(zhì)上來說就更為精準(zhǔn)和穩(wěn)定。同時，智優(yōu)血糖儀配合了獨特的穩(wěn)靈技術(shù)，每次測糖試紙內(nèi)部精算500次，校準(zhǔn)排除臨床常見的多種干擾物，精準(zhǔn)度更高。
據(jù)悉，經(jīng)國際認(rèn)證機(jī)構(gòu)(德凱)認(rèn)證，智優(yōu)血糖儀完全符合ISO15197: 2013國際標(biāo)準(zhǔn)，該標(biāo)準(zhǔn)相比穩(wěn)豪血糖儀的ISO15197：2003，整體精確度提升了25%。而且，智優(yōu)血糖儀也是三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科的“醫(yī)院同款”，全國有4500家醫(yī)院都在使用這款血糖儀。
2、采血更少，操作更易
相比穩(wěn)豪系列的1微升采血量，智優(yōu)血糖儀每次測試只需0.4微升(灰塵般大小)的采血量即可，扎手后就像蚊子叮一下，幾乎沒有痛感。并且，智優(yōu)血糖儀改善了吸血窗口的位置，試紙兩側(cè)都可以虹吸，相比穩(wěn)豪的頂端采血，更方便操作。
除此之外，智優(yōu)血糖儀特意配備了大屏大字，視力不好的糖友也能輕松使用。還有多種個性化功能，比如彩易安色彩識別技術(shù)，看一眼顏色就知道血糖高低;鬧鐘定時提醒測糖，助糖友再也不會因為別的事忘記血糖監(jiān)管;可視化日志和彩色柱狀圖，助糖友直觀了解血糖變化趨勢，從而更合理地安排運動或飲食結(jié)構(gòu)。
強生穩(wěn)捷血糖儀，隸屬于百年國際品牌強生集團(tuán)旗下，專注血糖監(jiān)測40余年，是真正的大品牌。如今，強生穩(wěn)捷全新升級的智優(yōu)血糖儀煥新而來，糖友們跟著跳“毽子操”時，也別忘了它哦~
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