眾所周知，孩子的茁壯成長，離不開鈣的支持。《中國兒童鈣營養專家共識（2019年版）》就曾指出，兒童期足量鈣攝入不僅能保障其骨骼健康，還能減少日后發生骨質疏松和骨折的風險。由此可見，生命早期就擁有足量的鈣儲存，既是為了孩子當下的身體發育，也是在給他們的未來打下堅實的健康基礎。

所以家長們平時一定要重視給孩子補鈣。那么，具體應該怎么補呢？

答：避免誤區+正確姿勢！

一、補鈣誤區，退！退！退！

誤區一：喝骨頭湯補鈣

本著“以形補形”理念，不少人將骨頭湯視為補鈣的重要途徑。然而，根據中山大學的一項測定發現，用蒸餾水熬制的骨頭湯，每100毫升骨湯中的鈣往往只有2-4毫克，跟水質偏硬的自來水幾乎無異。事實上，白花花的骨頭湯里更多的是脂肪，喝多了反而會影響孩子的健康。

誤區二：吃蝦皮補鈣

單論含鈣量，蝦皮確實名列前茅。但想通過它完成孩子的補鈣計劃就有點天真了！首先，每次食用蝦皮的量很少，所以整體的補鈣量并不會太多；其次，蝦皮中所含的鈣質主要是“復合物型鈣質”，在吸收難度上較高；最后，蝦皮屬于高鹽食物，超高的鈉元素會使補進去的鈣會隨著尿液排除，加重鈣流失。

二、正確姿勢，收！收！收！

Step1：選對日常飲食

補鈣，食補是基礎。下面就來推薦幾類含鈣量高，同時又好吸收的食物：

牛奶，是孩子成長路上的好搭檔，其除了擁有超高的鈣含量，里面的維生素D、乳糖等物質還能夠促進鈣質吸收。乳糖不耐受的孩子，可選擇無乳糖牛奶、酸奶等；

綠葉蔬菜，也是低調的“補鈣小能手”，如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等，含鈣量都不低。不過，這些蔬菜普遍也富含草酸，容易影響鈣質吸收，需事先用沸水焯一下；

豆制品，常會用到含鈣離子的凝固劑，所以豆制品也是鈣的來源，比如鹵水豆腐或石膏豆腐。

Step2：加強戶外活動

食物中的鈣被吸收后，需要維生素D（簡稱VD）這個“搬運工”才能真正發揮作用。但VD主要是靠曬太陽后，人體自身合成，食補很少。所以，為了確保鈣吸收，一定要保證孩子每天的戶外活動時間。

Step3：常備專業鈣劑

如果前兩步不能保質保量完成，就還需要專業鈣劑來為孩子補全鈣質和VD，比如這款小兒朗迪碳酸鈣D3顆粒（II），其專為中國寶寶量身定制，屬OTC國藥準字，在品質和安全性上有保障。

在成分配比上，小兒朗迪碳酸鈣D3顆粒（II）以天然礦石為鈣源，并根據中國寶寶的飲食習慣和體質，最終以250mg元素鈣：100IU維生素D3的科學配比打造而成，既能保證補鈣量，又能確保鈣吸收。同時針對兒童口服特點，小兒朗迪碳酸鈣D3顆粒（II）精研超微顆粒，不含色素、不含防腐劑，符合國家GMP標準，且產品口感細膩，甜橙口味，孩子更愛喝，方便快捷無負擔，媽媽更省心。

補鈣是門學問，需要每個人認真對待。最后，希望家長們都能避開補鈣誤區，掌握正確的補鈣“姿勢”，護送孩子一路健康成長！

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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