都說“一人吃，兩人補”，可糖媽孕期怎么吃卻是個大難題！吃少了孩子和準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)跟不上，吃多了血糖噌噌往上漲，這也是很多糖媽心中的痛。
少食多餐、粗細(xì)搭配、定時定量……關(guān)于糖媽怎么吃的“知識點”爛熟于心，可實踐起來卻不知該如何下手，吃得小心翼翼，血糖卻還是忽高忽低放飛自我，今天，小編為糖媽們整理了一周健康食譜，大家直接抄答案！
1、星期一
早餐：雜糧包1個，牛奶1杯，水煮蛋1個，涼拌豆芽1蝶
午餐：米飯一碗（100克），雪菜豆腐，肉絲炒芹菜
晚餐：饅頭1個，鹽水大蝦，雞片炒油麥菜
加餐：無糖酸奶1杯，蘇打餅干3塊
2、星期二
早餐：全麥面包片，豆?jié){1杯，茶葉蛋1個，涼拌苦瓜1蝶
午餐：烙餅2塊，口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿卜
晚餐：米飯1碗（100克），雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜
加餐：西紅柿1個，水煮蛋1個
3、星期三
早餐：蔬菜包1個，米粥1碗，水煮蛋1個，涼拌菜心1蝶
午餐：蕎麥面條1碗，西紅柿炒雞蛋，素雞菠菜
晚餐：紫米饅頭1個，香菇菜心，砂鍋小排骨
加餐：醬牛肉50g
4、星期四
早餐：豆包1個，綠豆粥1碗，雞蛋1個，涼拌三絲1蝶
午餐：玉米面饅頭1個，炒魷魚卷芹菜，素?zé)炎?/p>
晚餐：米飯1碗（100克），蔥花燒豆腐，椒油圓白菜
加餐：烤饅頭片2片，牛奶1杯
5、星期五
早餐：牛奶燕麥粥1碗，雞蛋羹（雞蛋1個），海米拌芹菜1蝶
午餐：蕎麥大米飯1碗（100克），青椒肉絲，香菇豆腐湯
晚餐：花卷1個，醋椒魚，西紅柿炒扁豆
加餐：黃瓜1根，西紅柿1個
6、星期六
早餐：小饅頭1個，薏苡仁粥1碗，水煮蛋1個，拌萵筍絲1蝶。
午餐：茭白鱔絲面（面條100克），醋溜白菜
晚餐：蔥油餅（面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜湯
加餐：全麥面包1塊，牛奶1杯
7、星期日
早餐：牛奶1杯，水煮蛋1個，饅頭50克
午餐：烙餅150克，醬牛肉80克，醋烹豆芽菜
晚餐：米飯150克，肉末燒豆腐，蒜蓉菠菜
加餐：無糖酸奶1杯
照著這樣的菜譜，既保證營養(yǎng)又能控制血糖，糖媽們還可以根據(jù)自己的口味和喜歡做一些調(diào)整，替換碳水量、含糖量都差不多的食物，讓自己吃得更開心～只要餐前血糖（即空腹血糖）≤5.3mmol/L；餐后1小時血糖≤7.8mmol/L，在這樣的范圍內(nèi)都是正常的。
當(dāng)然，糖媽們還需要一位小幫手——家用血糖儀，這里小編推薦強生穩(wěn)捷全新升級的智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版），日本醫(yī)院同款，比上一代穩(wěn)豪系列更精準(zhǔn)、更無痛、更便捷，幫助糖媽們更科學(xué)地管理好血糖。
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既要吃飽，又要吃好，糖媽們還不趕快收藏這篇干貨滿滿的食譜，在控糖小幫手——智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）的“監(jiān)督”下，吃出健康和好“孕”吧～
免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。
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